Читайте также
Сессия уже скоро. И многие студенты заранее начинают нервничать, с ужасом думая о том, как останутся один на один с преподавателем и что им, конечно же, достанется вопрос, ответ на который будет дать совсем не просто, что снизит оценку и лишит стипендии... Но зачем же сгущать краски? Нужно просто справиться с волнением и для этого есть простые способы.
Что требуется для того, чтобы сдать сессию? Деньги? Возможно, однако это способ получения экзаменационной оценки становится всё менее популярным. Преподаватели, увольняясь из вуза, любят «наказать» студента — взяв деньги и не проставив отметки, что может обернуться крупными неприятностями. Поэтому отложим в сторону вышеуказанный метод. В активе остаются прочные знания и железные нервы. Предположим, знания у вас есть. Осталось обуздать нервную систему. Ниже — топ проверенных способов.
Способ № 1: групповой тренинг
Поищите в интернете и обязательно найдёте психолога, который проводит групповые занятия-тренинги, помогающие справиться с волнением перед экзаменом и на нём. Это хороший метод, но он имеет один недостаток — стоит денег.
Способ № 2: индивидуальный тренинг
Ещё более затратный, но и в разы более эффективный метод — индивидуальный тренинг с психологом. В этом случае специалист изучит именно ваши проблемные моменты и направит свои усилия именно на них. В результате вы преодолеете все свои страхи и сможете мобилизовать все свои знания при ответе на вопросы билета.
Способ № 3: аутотренинг
Нет денег на занятия с психологом? Не страшно! Можно заняться аутотренингом. Для этого достаточно смоделировать экзаменационный процесс в экспериментальных условиях, определить где происходит «затык» и проиграть ситуацию с друзьями и однокурсниками несколько раз. Это реально помогает справиться с реальным волнением на реальном экзамене.
Способ № 4: воспользоваться дыхательными упражнениями
Певцы и лекторы перед выходом на сцену тоже волнуются. С волнением им помогают справиться простые дыхательные упражнения. Нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сделать плавный, долгий выдох. Повторить 2-3 раза — и открывать дверь в экзаменационную комнату.
Способ № 5: заручиться поддержкой свыше
Вы можете сходить в церковь и попросить помощи у святого, покровительствующего лично вам или всем студентам. Не верите в Бога, положите пятак под левую пятку, приколите булавку к лацкану пиджака, наденьте трусы наизнанку, не мойте три дня голову. В общем, сделайте то, что по вашему мнению поможет вам сдать экзамен. Как бы ни были смешны и нелепы ваши действия, они вам помогут и на экзамене вы будете себя чувствовать более уверенно.
Способ № 6: предположить самое худшее
Этот способ всегда хорош. Предположите, что вы не сдали экзамены. Что будет? Вы пойдёте на пересдачу? Вас лишат стипендии? Вас поругают? Оставят на второй год? В любом случае вы останетесь живы и здоровы, а значит ничего страшного не случиться. Составив такой негативный план развития событий и точно понимая, что это не катастрофично, идите на экзамен спокойно, так как любой сценарий событий будет благоприятнее того, самого негативного, который вы себе насочиняли только что.
Комментарии
