Читайте также
ГИА — государственная итоговая аттестация становится настоящим кошмаром для тысяч российских школьников. Кошмаром до такой степени, что некоторые становятся пациентами невропатологов и даже психиатров, случаются и суицидальные попытки. Ситуация с каждым годом становится всё серьёзнее, поэтому родителям, учителям и самим ученикам нужно принять все возможные меры для минимизации стрессовой ситуации, связанной с ГИА.
ГИА — это стресс, так как, фактически, это первый серьёзный экзамен у молодого человека. Дальше будет ещё несколько десятков, когда-то наступит адаптация. Но этот, первый, кажется наиболее страшным. Он пугает так, как всегда и всех пугает неизвестность.
Что такое стресс?
Стресс — это защитная реакция организма. Во время стресса отмечается выброс гормонов, способствующих быстроте реакции, силе действий и активации мозговой деятельности. Получается, стресс должен помогать сдавать ГИА. Так и есть, если стресс управляемый и ребёнок понимает, что с ним происходит. Если же стресс выходит из под контроля, то результат может получиться обратным, вплоть до попытки самоликвидации. Этого допустить нельзя.
Признаками стресса делятся на:
- физиологические — диарея, боль в животе, усиление псориатических высыпаний, частый пульс, понижение или повышение артериального давления;
- эмоциональные — растерянность, неуверенность, раздражительность, подавленность, страх, паника;
- когнитивные — самокритика, кошмарные сновидения, снижение способности к концентрации внимания и запоминанию, воображение ужасных последствий провала на экзаменах;
- поведенческие — попытка забыть о ГИА, стремление заниматься чем угодно, только не подготовкой к ГИА, плохой сон, отсутствие аппетита.
Что приводит к стрессу?
Сам по себе ГИА не так страшен, как о нём думает школьник. Но что делает ГИА мощным стрессовым фактором? Оказывается, есть вполне реальные причины. Список их одинаков практически во всех школах разных городов.
- Недостаточный уровень знаний. Это может быть субъективным мнением школьника, а может быть реальной проблемой обучения.
- Плохо сформированные навыки работы с тестовыми и другими экзаменационными заданиями.
- Неспособность быстро адаптироваться к различным условиям работы.
- Отсутствие достоверной информации о проведении процедуры ГИА.
- Неуверенность в своих силах при понимании невозможности оказания помощи близкими людьми.
Решаем проблемы
Раз есть конкретные проблемы, значит имеются пути их решения. Что же можно порекомендовать ученикам выпускных классов?
- Начинайте готовиться к ГИА с сентября вашего девятого класса. Для этого чётко сформируйте режим дня, не забыв про прогулки.
- Всегда придерживайтесь режима дня.
- Распределите все вопросы на группы и изучайте их понемногу. Обращайте внимание в школе на то, что вам даётся легче, а что нужно подучить дома.
- Используйте для запоминания тот тип памяти, который у вас преобладает.
- Заведите тетрадь для подготовки к ГИА и записывайте туда тезисы пройденного материала. Не стесняйтесь и не ленитесь выделять разными цветами правила, определения, самые важные моменты. По этой тетради легко будет повторять материал в любом месте и быстро повторить то, что нужно.
- Подумайте о том, что ГИА не единственный экзамен в вашей жизни, их будет ещё очень много.
- Представьте, что будет, если вы не сдадите ГИА — в подробностях, конкретно продумайте свои шаги. Это не так страшно — будет возможность пересдать, а можно поступить в профильный колледж без ГИА. В общем, жизнь на этом точно не закончится!
- Воспользуйтесь возможностью сдать пробный экзамен. При этом не старайтесь написать на пятёрку. Пройдите саму процедуру регистрации, посмотрите на билеты и варианты вопросов, уймите свой страх. Расслабьтесь и пишите, отвечая лишь на те вопросы, которые знаете.
- Получив результат, оцените приложенные усилия, подумайте, что вы сможете сделать лучше.
ГИА — не страшно, страшно сделать ГИА своим кошмаром и испортить себе жизнь. Помните о том, что вопросы рассчитаны на среднестатистического школьника. Неужели вы не сможете легко ответить на них?
Комментарии
