Психологическая подготовка к экзаменам

15 мая 2013 г. 0
Как сдать экзамен и не оказаться на приёме у невропатолога? Нужно подготовиться психологически. Правильная подготовка обеспечит успех в таком непростом мероприятии. В этой статье вспоминаем о студенческих суевериях и почему они помогают сдать экзамен, а так же обсуждаем советы современных психологов.
Психологическая подготовка к экзаменам

Как правильно подготовиться к экзаменам? Понятно, что лучше всего подготовлен тот, кто хорошо знает предмет. Однако мало обладать необходимыми знаниями и умениями, нужно ещё суметь их продемонстрировать. И вот тут на первый план выходит психологическая подготовка к экзаменам, помогающая чувствовать себя уверенно в экстремальной ситуации.

Студенческо-экзаменационные суеверия

Тот, кто хоть раз сдавал экзамены, может перечислить суеверия, которые призваны обеспечить получение положительной оценки на экзамене наверняка:

  • перед экзаменами нельзя стричься и расчёсываться;
  • и лучше не умываться;
  • одну вещь надо надеть наизнанку или задом наперёд;
  • от двери дома до двери учебного заведения нужно дойти молча;
  • нельзя заходить первым в экзаменационный класс;
  • билет нужно брать правой рукой.

Мамы и бабушки добавили бы ещё пятак под пятку, но где его найти — тот самый пятак?

Как ни странно, эти действия многим помогают. Разгадка проста — выполнив некий ритуал экзаменуемый успокаивается и получает более высокую оценку.

А что советуют современные психологи?

В наше время ситуация изменилась и место суеверий занимают советы психолога, которые мы тут с удовольствием и публикуем. Вот, что нужно сделать, чтобы хорошо подготовиться к экзаменам психологически.

  1. Обеспечить себе правильные условия для подготовки: расчистить рабочее место, распределить весь объём материала так, чтобы последний день перед экзаменом остался свободным.
  2. Повесить в комнате картину или декоративный элемент в фиолетовых и жёлтых тонах, стимулирующих деятельность головного мозга.
  3. Занимайтесь в часы, соответствующие наибольшей активности вашего мозга — если вы жаворонок — утром, если сова — вечером.
  4. Составляйте план на день таким образом, чтобы первой шла трудная тема, а затем несколько лёгких.
  5. Не забывайте отдыхать, кушать и совершать прогулки — это позволит запоминать материал лучше.
  6. Знайте, что чтение посторонних книг, занятия за компьютером и просмотр телепередач для мозга тоже работа, поэтому в перерывах между занятиями лучше выходить на улицу, прогуливаться.
  7. За день до экзамена лучше всего повторить материал, повторяя билеты не по порядку, а вразброс — это поможет смоделировать ситуацию на экзамене. При этом отвечайте не полностью на билет, а фиксируйте основные моменты — три-четыре пункта, опираясь на которые можно развить тему.
  8. Помните о том, что волнение перед экзаменом — хороший признак, так как означает лишь то, что ваш организм мобилизовал все силы для того, чтобы пройти испытание.
  9. Думайте позитивно. Обычно это позволяет получить более высокую отметку.
  10. Отвечайте на экзамене чётким уверенным голосом, не стесняйтесь повторить второй раз другими словами.
  11. Если работа письменная — начинайте отвечать на самый лёгкий вопрос, постепенно переходя к сложным.

Удачи на экзамене!

Комментарии